Rola i funkcje witamin – lista ABC mężczyzny

Jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że nie neutralizuje wolne rodniki tlenowe odpowiadające za procesy starzenia. Ponadto odpowiada za wzrok i skórę. Jej braki zazwyczaj w pierwszej kolejności widoczne są na skórze w formie zmian, trądziku, suchości. Głęboki niedobór u mężczyzn może powodować niepłodność. Witamina A jest jedną z witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowo „A” przyczynia się do prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci i młodzieży – wzmacniając gęstość kości.

Najważniejszą informacją dla grupy B witamin jest fakt, że nasz organizm nie potrafi jej samodzielnie wytworzyć- Jest witaminą syntetyczną, co oznacza, że musi być przyswajania w posiłkach lub suplementacji. Podstawowym zadaniem całej grupy B jest utrzymanie i stabilizacja energetyczna organizmu, przemiana materii, a także sprawność intelektualną. Osoby pracujące umysłowo powinny sześć na dwanaście miesięcy suplementować B-kompleks. Braki witaminy B objawiają się zmęczeniem i znużeniem. Skokami energetycznymi. Zewnętrzne możemy zauważyć zmiany w strukturze skóry, włosów i paznokci. Witamina B ponadto jako jedna z wielu odpowiada za układ nerwowy.

Działanie układu naczyniowo-sercowego oraz układ nerwowy opiera się na tiaminie. Prawidłowa suplementacja nie pozwala na pogorszenie się nastroju, utrzymuje pozytywne nastawienie – pomaga w koncentracji. Odpowiada za przemianę glukozy we krwi – jej niedobór w przeszłości mógł spowodować, że jesteś gruby lub masz skurcze mięśniowe. Funkcje witaminy B1 to także produkcja krwinek czerwonych.

Przemiany metaboliczne tłuszczy, białek i węglowodanów to rola witaminy B2. Wpływa na funkcjonowanie błon śluzowych. Bierze czynny udział w prawidłowej pracy układu nerwowego oraz odpornościowego. W pierwszej kolejności braki witaminowe mogą objawiać się pęknięciami warg czy zajadami. Równocześnie może pojawić się problem ze stanem zapalnym spojówek lub „coś w buzi się pojawiło”. Głęboki niedobór witaminy B2 powoduje światłowstręt, zaburzenia widzenia barw oraz przebarwienia na skórze.

Jedna z najbardziej istotnych witamin w ludzkim organizmie. Odpowiada za prawidłową pracę mózgu, a także układ nerwowy. Stabilizuje poziom cholesterolu LDL oraz triglicerydów. Uczestniczy w syntezie insuliny tym samym obniżając poziom cukru we krwi. (Jej niedobór także powoduje, że możesz być gruby). Funkcje witaminy to także poprawienie krążenia dzięki możliwości rozszerzeniu naczyń krwionośnych. Niedostatek B3 najczęściej powoduje ból głowy, spadek koncentracji oraz problem ze snem. W późniejszym stadium niedoboru mogą pojawić się problemy żołądkowo-jelitowe (zatwardzenie lub sraczka). Tak jak witamina A jest świetnym przeciwutleniaczem.

W wielkim skrócie Witamina B5 pozwala przekształcić pokarm w energię, oraz jest potrzebna w każdym układzie naszego organizmu. Jest elementem niezbędnym do wytworzenia komórek. Powszechnie występuje w pożywieniu i praktycznie niema możliwości powstania niedoboru w organizmie.

Tak jak większość witamin z grupy B odpowiada za układ odpornościowy oraz nerwowy. Bierze udział w przemianach energetycznych a także odpowiada za prawidłową pracę serca oraz skurcze mięśniowe. Główne funkcje witaminy to udział w procesie wytwarzania hemoglobiny, przemianach aminokwasów i syntezie białek niezbędnych do prawidłowego wzrostu. Niedobór występuje rzadko, a jeśli już jest to objawia się nadmierną potliwością oraz w trudnych przypadkach kamieniami na nerkach.

To jedyna witamina, którą muszą suplementować weganie oraz wegetarianie. Jako witamina NIEZBĘDNA do prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być zażywana w jakikolwiek sposób przez człowieka. Odpowiada za kluczowe elementy wzrostu, procesy metaboliczne, układ pokarmowy, a ponadto odpowiada za układ immunologiczny. Jej niedobór w zaawansowanym stadium powoduje anemię oraz depresję. Jako pierwsze objawy pojawią się zmęczenie oraz znużenie, problemy psychofizyczne, a także zaburzenia pamięci.

Najbardziej znana i najczęściej suplementowania witamina w Polsce. Okres zwiększonej zachorowalności niejako połączony jest z zażywaniem witaminy C. Jednak funkcje witaminy to nie tylko przeciwdziałanie przeziębieniom i grypom, ale także spowalnia proces starzenia się organizmu. Witamina wywiera korzystny wpływ na układ naczyniowy czy przyśpiesza proces gojenia się ran. Zwiększa wchłanianie się żelaza do organizmu. Warto nadmienić, że witamina C nie skraca czasu przeziębienia, a łagodzi objawy tuż po pozwalając na szybszą regeneracje organizmu.

Przedstawiciel witaminy rozpuszczalnych w tłuszczach (obok A, D, E, K) gdzie są magazynowe i stopniowo dawkowane zgodnie z zapotrzebowaniem. Dlatego chwilowe niedobory nie są groźne dla organizmu. Jednak witamina ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Bierze udział w procesie wchłaniania wapnia i fosforu co bezpośrednio przekłada się na stan kości. Łagodzi nadciśnienie. Przyczynia się do łagodzenia objawów alergii. Witamina D jest nazywana także witaminą słońca – tylko dlatego, że może być wchłaniania podczas kąpieli słonecznych w okresie wiosenno-letnim. Według różnych źródeł od 70% do 90% populacji środkowo Europejskiej ma niedobory witaminy D. Sprawdź także Olejek CBD przy stosowaniu witaminy D

Witamina D2 oraz D3 różnią się źródłem pochodzenia. D2 stosowana przez wegan i wegetarian jest pochodzenia roślinnego. Przyswajalna w znacznie mniejszym stopniu niż D3. Dostarczana do organizmu cała grupa witaminowa D odpowiada za gospodarkę wapniowo-fosforanową, wzrost, a także mineralizację zębów i kości.

To związek chemiczny wytwarzany przez ludzki organizm z pomocą promieni słonecznych. Jej właściwości poprawiają układ krążenia, a także jak cała grupa witaminowa wpływa na zdrowe kości. Układ nerwowy wykorzystuje witaminę D to unikania zaburzeń snu a także bóli mięśniowych. Witamina D3 regeneruje wątrobę oraz ogranicza stany zapalne. U dorosłych mężczyzn niedobór witaminy D może doprowadzić do osteoporozy.

Witamina E oraz A i C jest silnym przeciwutleniaczem odpowiedzialnym za procesy starzenia się. Odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi – zapobiega zakrzepom, wydolność mięśni w tym serca. Wspiera także podstawowe funkcje wzroku. Witamina E określana jest jako odżywka płodności. U mężczyzn bierze udział w wytwarzaniu nasienia i produkcję hormonów, stosowana na potencję. Funkcje witaminy to także naturalny filtr UV.

Witamina K współpracuje ze wszystkimi innymi witaminami jako partner w zwalczaniu problemów zdrowotnych. Wraz z witaminą D3 wpływają na gęstość kości. Witamina C + K potęguje efekt usuwania wolnych rodników. Niedobór witaminy może spowodować otępienie oraz ograniczenie funkcji poznawczych. Jednak pierwszym etapem będzie pojawienie się znacznej ilości siniaków – nawet przez lekkie naciśnięcie ud czy ramion. Witamina K działa również przeciwbólowo oraz przeciwzapalnie. Ponadto reguluje stężenie glukozy we krwi.

Witamina K2 nie jest samodzielną substancją i zażywanie jej w okolicach posiłku jest naj najbardziej wskazane. Tak jak cała grupa witaminowa K odpowiada za zdrowe kości i zęby. Zmniejsza prawdopodobieństwo urazów, a jeśli takie nastąpiło przyśpiesza proces regeneracji organizmu. Chroni serce przez zwapnieniem. Jako suplement często jest sprzedawana jako funkcje witamin A D E K. Na co dzień występuje w posiłkach z warzyw zielonych.

Koenzym NIE jest witaminą. Na podstawie przeprowadzonych badań wynika, iż jest on mikro- krokiem w kierunku eliksiru młodości. Przytaczam Q10 tylko dla jego udowodnionych właściwości zarówno prooksydacyjne jak i antyoksydacyjne. Jego udokumentowanie działanie potwierdza usuwanie wolnych rodników tzw. trucizn z komórek organizmu. Zaleca się jego stosowanie po 40 roku życia.